Viiiiieeeeel Trinken!!!!!

Liebe Leute, sagt mal ehrlich, wieviel Liter Flüssigkeit nehmt ihr am Tag zu euch??

Ich muss ja zu meiner Schande gestehen, dass ich schon sehr stolz bin, wenn ich auf 1 1/2 Liter am Tag komm.
Warum ich auf so eine geringe Menge stolz bin?

Ich habe früher teilweise nur einen halben Liter am Tag getrunken. Wenn ich 10 Stunden Dienst hatte, bin ich mit einer halben Liter Flasche Mineral ausgekommen und mir ist am Ende des Dienstes sogar noch was über geblieben.

Ich weiß, das ist viel zu wenig, aber ich hatte aufgrunddessen nie Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme - was mich ehrlich gesagt schon ein wenig wundert.

Seit ich LCHF mache trinke ich wieder mehr, wobei ich immer noch nicht auf den gewünschten (mindestens) 3 Litern am Tag bin. Ich schaffs einfach nicht. Ich glaube ich platze, wenn ich so viel trinken muss.

Wobei ich aber auch dazu sagen muss, dass ich endlich wieder ein Durstgefühl habe seit ich LCHF mache. Also früher war es so, dass ich wirklich über Stunden hinweg keinen Durst hatte, teilweise den ganzen Tag nicht. Seit ich die Ernährung umgestellt habe, habe ich wirklich wieder das Bedürfnis zu trinken.

Ich habe mal gelesen, dass eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme in Kombination mit LCHF nicht zu einer Abnahme sondern eher zu einer Zunahme führen kann. Ich weiß zwar nicht, was an dieser Aussage dran ist, aber ich konnte das noch nicht verzeichnen.

Ich schau dass ich auf meine 1 1/2 bis 2 Liter am Tag komme (wobei wenn ich die 2 Liter schaffe, bin ich wirklich wirklich gut), und kann trotz der (für manche) geringen Menge an Flüssigkeit doch eine stete Abnahme verzeichnen - es sei denn ich esse zu viele KHs, aber das hat ja dann nicht wirklich was mit der Flüssigkeitsaufnahme zu tun. Oder doch??

Wie viel trinkt ihr am Tag?? Ehrlich. Schafft ihr 3 Liter oder sogar 4 Liter?
Wenn ja, ist das wirlich bewundernswert! *daumenhoch*

Was ich bis jetzt versucht habe...

Da ich ja (wie wahrscheinlich die meisten hier) nicht erst seit gestern abnehmen möchte, habe ich schon ein paar Dinge ausprobiert um Gewicht zu verlieren.

Nie ohne natürlich den verhassten Jo-Jo Effekt.

Ich habe nie Diäten alla Ananas-Diät oder ähnliches gemacht, habe aber eine interessante Seite entdeckt, wo verschiedenste Diäten aufgeführt werden.

Zum Beispiel:

Ananas Diät:
Die Ananasdiät ist eine so genannte Monodiät. Unter einer Mono-Diät versteht man eine Diät, bei der ausschließlich ein spezielles Nahrungsmittel während der gesamten Diät als Hauptnahrungsmittel dienen soll. Bei der Ananasdiät wird über mehrere Tage ausschließlich die frische Ananasfrucht und ihr Saft in drei bis vier Mahlzeiten täglich als Nahrung aufgenommen.

Oder Reis-Diät, Blutgruppen Diät oder Kohlsuppen Diät.
http://www.diaet-tipps.net/

Ich hab andere Dinge ausprobiert (mal freiwillig, mal unfreiwillig).

Meine "Diät-Versuche" der Reihe nach:

Null Diät:
War zwar freiwillig, aber irgendwie auch nicht... Hatte von vielen Seiten gehört ich wäre fett und ich würde furchtbar ausschauen und was weiß ich noch alles - und irgendwie hat mich das zu einer Trotzreaktion geführt und ich habe aufgehört zu essen. Habe nur noch getrunken und hin und wieder ein Schüsselchen Reis, oder eine leere Semmel gegessen. Nicht unbedingt die Beste Variante um Gewicht zu verlieren, aber ich hab mich stark gefühlt dabei. Ich dachte wirklich, ich könnte es ihnen allen zeigen! Ich war richtig stolz auf mich, wenn ich das Hungergefühl unterdrücken konnte. Ich habe relativ viel abgenommen, bin auf der anderen Seite aber auch 3 Mal kollabiert und einmal musste man mich ins Krankenhaus bringen.
Das war die Zeit wo ich meinen Magen für jegliches Essen kaputt gemacht habe. Seit dem habe ich immer Magenschmerzen nachdem ich was gegessen habe. Damals hatte ich Größe 38-40 und war ca. 16 Jahre alt.

Sport:
Habe eine zeitlang mit einer Freundin gemeinsam wirklich regelmäßig Sport gemacht. Wir waren in einem Fitnesscenter und ich bin jeden zweiten Tag eine Stunde Rad gefahren und habe Krafttraining zum Muskelaufbau gemacht. Habe auch 5 Kilo abgenommen und war wirklich stolz auf mich. Ich konnte sogar auf eine Hosengröße kleiner gehen. Das motivierte mich noch mehr. Und das obwohl ich wirklich "normal" weitergegessen habe - also selbe Menge und selbe KH-Fett Mischung. Warum wir damit aufgehört haben, weiß ich jetzt leider nicht mehr. Aber natürlich sobald man aufhört ist alles wieder drauf. Damals hatte ich Größe 40-44 und war ca. 18-19 Jahre alt.

FDH:
Habe auch FDH - Friss die Hälfte - versucht, aber irgendwie ist das nicht nennenswert, da ich weder was abgenommen habe, noch wirklich Buch geführt habe in dieser Zeit. Ich weiß nur noch, dass ich zwar die Hälfte gegessen habe, aber dafür doppelt so oft - und somit war der komplette Versuch schwachsinnig.

Atkins:
Der "noch nicht" Mann, mit dem ich zu der Zeit erst ganz frisch zusammen war, meinte wir könnten Atkins ausprobieren. Wir würden beide diese Art von Ernährung schaffen und außerdem gäbe es Hilfsmittel mit denen man zum Beispiel Brot backen könnte, oder eigens dafür gefertigte Nudeln.
Ich lies mich auf den Versuch ein und siehe da, es hat super geklappt. Ich hab 8 Kilo abgenommen in relativ kurzer Zeit, und hab mich super wohl gefühlt. Auch der "noch nicht" Mann hat super abgenommen, und letztens hab ich ein Foto aus der Zeit gefunden ... wir haben wirklich gut ausgesehen. Wir waren wild entschlossen, diese Ernährung beizubehalten. Und dann kam der Umzug ... wir konnten nicht kochen, wir hatten noch nichts in der neuen Wohnung ... wir nahmen es als Ausrede ...  wir haben komplett in die andere Richtung gegessen ... und  das fast ein dreiviertel Jahr. Damals hatte ich Größe 44-46 und war 21 Jahre alt.

Slim Fast:
Im Winter 2010 habe ich mich mit zwei Bekannten unterhalten, die mit Slim Fast Drinks innerhalb eines Jahres 30 Kilo abgenommen haben. Ich wollte das auch! 2 Shakes und eine Mahlzeit zu 600 kcal. Hört sich doch ziemlich simpel an. Ich sofort zum "noch nicht" Mann "Du, ich will das auch!!!" Er war einverstanden, wir hatten uns einen Plan zurechtgelegt - wir haben das Pulver bestellt. Den ersten Shake den ich angerührt hatte (wir haben es mit Milch gemacht - nicht mit Wasser) konnte ich fast gar nicht trinken - mir hat so gegraust. Aber man muss Opfer bringen um schlank zu sein habe ich mir sagen lassen, also Augen und Nase zu und runter damit. Der mit Vanille-Geschmack war dann gar nicht so schlecht. Auch hier sind wieder 5 Kilo verschwunden, dass wars dann aber auch wieder. Warum wir aufgehört haben weiß ich nicht - aber ich glaube ich habe gesagt, ich will das nicht mehr machen. Damals hatte ich Größe 46-48 und war ca. 22 Jahre alt.

LCHF:
Irgendwann bin ich zum "noch nicht" Mann und habe gesagt: "Du ich fühl mich nicht mehr wohl - ich hab das Gefühl die Leute schauen komisch und mir gehts nicht gut damit. Wollen wir nicht nochmal LC versuchen?". Er hat sofort gesagt, gut, machen wir wieder, aber diesmal richtig. Wir haben begonnen die Ernährung umzustellen. Ich hab im Internet recherchiert und habe Sudda gefunden. Ich war sooo begeistert von ihrer Kraft, ihrem Willen und ihrem Erfolg! Sie sollte mein großes Vorbild werden - und das ist sie immer noch. Habe die Fotos auf ihrem Blog gesehen, war fasziniert was man schaffen kann, wenn man es WILL! Als ich begonnen habe, hatte ich Größe 48 (und das schon hart an der Grenze zu 50) und wog satte 95 Kilo.

Seit ich LCHF mache geht es mir gut - es mangelt mir an nichts - ich kann die ersten Erfolge verzeichnen.
Ab und an muss ich mich zusammenreißen, dass ich auch hier nicht in das "ich muss hungern" Gefühl reinkippe, aber ich arbeite daran - ich versuche mir bewusst zu machen, dass Essen nichts böses ist, sondern wie ich in einem meiner vorherigen Posts gelernt habe, sogar wichtig fürs Abnehmen ist. Mein Geist weiß das, mein Kopf braucht hin und wieder eine Erinnerung daran.

Manchmal glaube ich (Post zum nachlesen)
Ich kraze an der 10 Kilo Marke und hoffe, dass bald auch ein sichtbares Ergebnis zu verzeichnen ist, in Form von neuen Jeans die eine Nummer kleiner sind, oder wenn ich das Maßband zur Hand nehme und meine aktuellen Werte mit den Werten zu Beginn vergleiche.

Diese Ernährungsumstellung ist eine der Besten Entscheidungen die ich seit langem getroffen habe und ich fühl mich richtig wohl damit.

An dieser Stelle möchte ich auch allen Leserinnen und Lesern danken, dass ihr mich so kräftig unterstützt, mir ab und an einen Arschtritt verpasst oder mich aufbaut, wenns mir schlecht geht.
Danke vielmals!

Ps.: Entschuldigt bitte, das der Post so lange geworden ist, aber ich musste das alles mal loswerden.

Voll aus der Bahn gekickt...

Wie gestern bereits angesprochen war ich zu Silvester wirklich nicht brav. Und am Tag danach auch nicht...

Ja ich weiß, jetzt war ich so kurz davor die 10 Kilo Marke zu durchbrechen und dann bombadiere ich meinen Magen wieder mit Kohlenhydraten. Selber Schuld.

UND was noch erschwerend dazu kommt ist, dass ich bereits das 85kg Geschenk zu Hause hab.
Ich hatte zwar den "noch nicht" Mann gebeten es zu verstecken, damit ich nicht in Versuchung komme, aber er meinte, er lässt es offensichtlich liegen, weil er weiß, dass ich viel zu ehrlich bin um es heimlich zu verwenden und somit auch einen Ansporn zum abnehmen hätte.

Ist ja ein interessanter Ansatz, aber auch sehr hart, wenn ich es wirklich jeden Tag sehe und mir denke, ich war schon 400 Gramm (oder so) davon entfernt und gestern warens wieder 2 Kilo die ich davon entfernt war.

Dafür war ich heute wieder "nur noch" 1,3 Kilo davon entfernt.

Aber er hat schon recht - ich bin viel zu ehrlich. Ich würde NIE NIE NIE auf die Idee kommen, es anzuschauen bevor ich nicht wirklich die 85 Kilo erreicht habe obwohl ich schon manchmal einen Tick zu lange davor stehen bleibe. ;)

Ja ja, Silvester war schon böse. Und das schlimmste ist, ich habe das ganze nicht mal mit Alkohol draufbekommen, sondern nur mit KH-Verbombten Essen.
Dafür hat es mir mein Magen genau so gedankt und war ziemlich beleidigt.
Und noch dazu, als wäre ein verdorbener Magen nicht gemein genug, hatte ich gestern Kopfweh für 10 Leute. Ich glaube das lag am extremen KH Entzug - wiedermal - aber heute gehts schon besser.

Silvester ist vorbei, es stehen im Moment keine großen Feiern an und somit kann ich mich wieder ganz gründlich und unabgelenkt auf mein Ziel konzentrieren.

Wird schon werden! Ich gebe die Hoffnung nicht auf, dass ich mein Ziel diesmal wirklich erreichen kann!

14. Orakeltag - nach 14 Wochen - Das neue Jahr beginnt...

... mittelmäßig ...

Habe mir den Magen verdorben...

Ja, bin eh selber schuld daran - hab das falsche gegessen. (Aber es war lecker - auch wenns mein Magen mir sehr sehr übel nimmt)

Das Orakel hats mir auch heimgezahlt. Hab 600 Gramm mehr heute - das schmeißt mich auf 87 Kilo zurück, was mich nicht gerade glücklicher macht.

Zusätzlich hab ich einen aufgeblähten Bauch...

Alles doof ...

Aber was muss das muss und somit wird auch dieses Wiegeergebnis verzeichnet.

Vielleicht bewahrt es mich davor nochmals so eine riesige Dummheit zu machen.

Aber es bringt eh nichts sich selbst zu bemitleiden. Ändert auch nichts an der Sache.

Nächste Woche wirds wieder besser sein!

Aufstehen
Abputzen
Krone richten
Weiter laufen

In diesem Sinne! Ich hoffe ihr seid gut gerutscht und ihr hattet ein schönes Silvester!

Silvester

Bald ist es soweit - das alte Jahr, das Jahr 2011 neigt sich dem Ende zu, und das Jahr 2012 beginnt.

Habt ihr Vorsätze fürs neue Jahr? So alla - Abnehmen (aber irgendwie tun wir das ja schon unterm Jahr) oder aufhören zu rauchen. Oder habt ihr untypische Vorsätze? Erzählt mal. :)

Auch ich habe Vorsätze...

Ja, ich möchte Abnehmen, aber das ist weniger der Vorsatz, das möchte ich so oder so. Außerdem habe ich mit dem Abenhemen ja bereits im September begonnen, somit ist es kein Vorsatz fürs neue Jahr mehr.

Meine Vorsätze fürs neue Jahr sind:

• Mich um meine Familie kümmern
• Viel Zeit mit dem "noch nicht" Mann verbringen
• Freunde unterstützen und zur Seite stehen
• Beginnen Sport zu machen (bin gespannt ob ich das schaffe)

Ich weiß, das sind etwas seltsame Vorsätze, und man könnte meinen die ersten drei Punkte wurden in diesem Jahr vernachlässigt.
Aber ich finde, es ist wichtig sich jedes Jahr aufs neue bewusst zu machen, wie wichtig, Familie und Freunde sind und darum nehme ich es mir immer wieder vor.

Ich freue mich schon auf das neue Jahr mit meiner Familie und meinen Freunden und euch Bloggern, wobei ihr ja zu Freunden dazu zählt!  :)

In diesem Sinne...






Einen Guten Rutsch und ein Perfektes Neues Jahr!!!
 

Weihnachten bis Silverster - oder - Silvester bis Weihnachten?

Was ist das positive, wenn man zwischen Weihnachten und Silvester arbeiten muss?

 

Richtig, man entkommt den Essenseinladungen. Man spart sich echt so einiges an Essen.

 

Bevor ich diesen Post schreibe muss ich wirklich nochmal betonen, dass Weihnachten sehr sehr schön und gemütlich war und auch extra auf die Essenesweise vom "noch nicht" Mann und mir Rücksicht genommen wurde.

 

Aber eigentlich ist es schon ein Wahnsinn oder??

 

Sobald der 1. Adventtag begonnen hat (und in den Geschäften schon 1-2 Monate früher) sieht man überall

• Kekse
• Lebkuchen
• Punsch
• süßen Tee
• Schokopalatischinken
• Waffeln mit Nutella
• gebratene Mandeln
• Schaumbecher
• Schaumrollen
• Zuckerstangen
• Zuckerl
• Bratkartoffeln
• Maroni
• Kartoffelpuffer

 

Wenn man diese Hürde mal erfolgreich - oder zumindest halbwegs erfolgreich - überstanden hat kommen die firmlichen Weihnachtsfeiern.
Ich muss ehrlich gestehen ich war auf keiner einzigen, aber ich weiß, viele von euch haben sehr guten Kontakt zu ihren Kolleginnen und Kollegen und den Chefs - hab ich zwar auch, hatte aber einfach keine Lust hinzugehen.
Je nach Ernährungsform relativ schwer oder einfach (je nach dem) das ganze zu schaffen.

 

Aber dann... dann... DANN...

 

Dann kommt heilig Abend! Viele feiern selber mit den Kindern, manche fahren zu ihren Eltern (so wie wir).

 

Wir feierten Weihnachten mit der Urgroßmutter, den Großeltern, der Schwester, dem Schwager und den Eltern vom "noch nicht" Mann.

 

Traditionsgemäß wird bei den Großeltern gekocht und gegessen und anschließend im Elternhaus Bescherung gemacht.

 

Heuer, alles anders. Die Traditionen wurden komplett umgekrempelt und das komplette Fest fand bei seiner Schwester und seinem Schwager statt, inkl. Bescherung.
Und die zwei haben gekocht. Ich sags euch. Ein Traum. Vor allem super LCHF! Es gab Schweinsbraten mit Fülle (die hab ich aber nicht gegessen), Hähnchenteile mit Zwiebel-Tomaten-Knoblauch-Kartoffel Beilage (habe zwei oder drei winzige Kartoffelchenstückchen gegessen, aber das waren wirklich nicht viele).
Als Beilage gabs noch Karotten in Hühnersupee gekocht (extra für uns und boah, die waren lecker) unmengen grünen Salat (der war lecker), Kartoffelsalat (den ich nicht mal angeschaut hab) und Erbsenreis (den ich natürlich auch nicht gegessen habe).

 

Als Nachspeise gabs dann etwas mit Mascarponecreme und Mandarinen und ein paar Biskoten - aber ich hab eh fast nichts mehr runter gebracht also nur 1/4 davon gegessen.

 

Es war wirklich traumhaft schön und gut!

 

Am nächsten Tag dann zu Mittag noch Essen bei den Eltern. Auch seine Schwester und sein Schwager waren eingeladen.
Es gab Kalbssteak mit Gemüse und Kroketten mit Pfeffersauce.
Auch hier wieder super lecker und Krotketten hab ich auch nur wenige gegessen. *trotzdemschäm*

 

Am Abend wieder zu Hause waren wir sooo satt, dass wir gar nichts mehr gegessen haben.

 

Am Montag Abend dann noch Fondue bei meiner Schwester - da hab ich leider ein bischen zu viel beim Verbotenen zugelangt... aber naja - ist jetzt eben so.

 

Und ich war echt froh, dass ich am Dienstag nicht mehr frei hatte, denn ich bin mir sicher es hätte noch mehr Essgelage geben können. Aber ich konnte nicht mehr - ich war sooo satt!
Und somit hat es durchaus was Positives, wenn man zwischen Weihnachten uns Silvester arbeiten muss.
Alle Verwandten wollen Weihnachten nachfeiern und überall gibts üppiges und deftiges Essen. Und wehe, man sagt, man ist satt... WEHE!!!!

 

Dabei ist es doch eigentlich eh so, dass man nicht in der Zeit von Weihnachten bis Silvester zunimmt, sondern in der Zeit von Silvester und Weihnachten.
Leider ertappe ich mich immer wieder dabei mir selbst einzureden, ach geh, ist doch nicht so schlimm, war ja schließlich Weihnachten. Gibts ja nur einmal im Jahr - dann noch Silvester und dann bist eh wieder brav.

 

Aber nichts da - ich war stanhafter als ich gedacht hatte und ich hoffe ich bringe diese Kraft auch zu Silvester auf. Aber das wird wesentlich schwerer. Wir sind nämlich eingeladen und es wird einen Riesenbretzel gefüllt mit allerlei Köstlichkeiten geben.
Kennt ihr das? Dieses überdimensionale Laugengebäck gefüllt mit Schinken, Käse, Speck, Mayo, Sauce, Roastbeef, Tomaten, Gurken, Paprika, etc...?
Boah, die sind soooo lecker. Aber es wird auch anderes geben - und ich bin mir sicher, da wird etwas dabei sein für mich.

 

Einzig gemein, ich bin für einen Nachspeisen-Snak zuständig und ich mache super leckere Nutella-Blätterteig Taschen!
Das wird eine Qual, aber was tut man nicht alles für liebe Freunde!?!? ;)

 

Konntet ihr Standhaft sein, oder gabs bei euch auch Ausrutscher, wie Wein, Knoblauchbrot, Bratkartoffeln oder Ähnlichem?

Immer und immer wieder...

Immer und immer wieder kreisen meine Gedanken zum Thema Essen in der Firma.

Der erste Versuch war Landjäger mit Tomate.
Mag ich total gerne, allerdings hatte ich Schwierigkeiten dieses Essen länger als eine Stunde bei mir zu behalten. Hat meine Verdauung anscheinend nicht vertragen.

Der zweite Versuch war Eiaufstrich bzw. Mayonnese auf Schinken gestrichen (das Ganze zusammengerollt) und mit grünem Paprika gegessen (der hat die wenigsten KHs).
Auch das war geschmacklich gut, allerdings auch hier die Schwierigkeit, dass dieses Essen meinen Magen durcheinander gebracht hat, nicht länger als eine Stunde in mir war und zusätzlich entsetzliche Blähungen verursachte.

Der dritte Versuch wird am Montag gestartet - es sei denn mir fällt etwas ein bis dahin, was ich mitnehmen möchte - aber ich glaube ich werde wieder auf Käse umsteigen, dass hat mein Magen am Besten vertragen.

Bei Versuch Eins weiß ich allerdings nicht ob es der Landjäger ist, auf den mein Magen reagiert oder die Tomaten.
Werde mal Käse mit Landjäger versuchen und mir einen lecker Salat kaufen, den ich mit Mozarella aufmöbeln werde.

Vorsatz fürs neue Jahr:

Nicht so faul bei der Essensauswahl sein - muss ja immer alles schnell gehen im Moment.
Vielleicht würde ich bessere Sachen zu Essen finden (klingt so als wäre ich ein Eichhörnchen auf Futtersuche) die mir vielleicht nicht immer den Magen zusammenschmeißen in der Firma.
Ich sag euch, dass war gestern nicht sehr angenehm.

Heute muss ich leider hungern - habs gestern nicht mehr geschafft einkaufen zu gehen.
Aber Morgen wirds wieder was Leckeres geben!