Das eine schwerer als das andere...

Zusätzlich zur Ernährungsumstellung habe ich mit dem Rauchen aufgehört. Habe lange geraucht. Mal mehr mal weniger. Aber im Durchschnitt so um die 10 Zigaretten pro Tag.

Genau wie bei LCHF habe ich von einem Tag auf den anderen einfach aufgehört.
Von jetzt auf gleich.

Es gab allerdings ein paar Zigaretten, die ich wirklich gerne geraucht habe, wenn man mal vom schlechten Gewissen der Gesundheit gegenüber absieht.

Die nach dem Essen und die nach dem Heimkommen und anschließenden duschen nach der Arbeit.

Diese zwei Momente haben mir am Anfang gefehlt, ich dachte mir, was mache ich, wenn mich das Bedürfnis überkommt zu rauchen? Etwas essen? Neeeee, das wäre ja total bekloppt. Auf nem Zahnstocher oder anderem herumkauen um das Gefühl los zu werden? War auch nicht so mein Ding.

Also was mache ich nun, wenn mich die Gier des Rauchens überfällt? Ich mache ... Nichts.

Ich ergebe mich schlicht und ergreifend dem Gefühl, dass ich Lust auf eine Zigarette habe und mache nichts weiter. So schnell wie das Gefühl gekommen ist, geht es dann auch wieder.

Bei LC habe ich das gleiche versucht. Ich wollte mich dem Gefühl hingeben, wenn mir mal nach Nudeln, Reis, Brot, etc. gelüstet. Aber es klappt nicht. Warum nicht?

Fazit, ich habe nach wie vor meine Ernährung auf LCHF umgestellt, jedoch fällt mir das im Moment schwerer als mit dem Rauchen aufzuhören.
Und das obwohl ich weiß, dass mein Körper Kohlenhydrate nur sehr schlecht verstoffwechselt und es mir nach dem Essen nicht so toll geht. Von Bauchschmerzen bis verdorbenem Magen ist alles dabei.

Weitermachen und Lernen ist die Aufgabe. Und die werde ich meistern.

Aja, und wenn ihrs wissen wollt. 1 Monat bin ich Rauchfrei und ich bereue es keinen einzelnen Tag aufgehört zu haben!

2. Wiegetag nach 10 Tagen

Leider muss ich den Wiegetag diese Woche um einen Tag vorziehen, da ich übers Wochenende wegfliege und der Flieger morgen MEGAFRÜH abhebt und da keine Zeit mehr bleibt vorher was zu schreiben.

Seit dem letzten Wiegen sind 6 Tage vergangen. Gemacht wurden seit dem außerdem insgesamt 3h Zumba.

Heute in der Früh, nach einer Stunde Zumba und einem halben Liter getrunkener Flüssigkeit hat die Waage ein supergutes 87,0 angezeigt.

Das bedeutet eine Abnahme in den letzten 6 Tagen von 1,1kg und eine Gesamtabnahme von 2,9kg in 10 Tagen!

So gefällt mir das! So solls weiter gehen! Schön stetig!

Ach ja, die im letzten Wiegetag-Post versprochene Ausführung, warum LCHF die richtige Ernährung für mich ist, muss leider noch etwas warten müssen, aber sie kommt! Versprochen!

Engelchen und Teufelchen tauschen!?

Heute war ich mit meiner Freundin J. Blutspenden. Wir machen das regelmäßig. Zum einen haben wir so ein bisschen Zeit um zu plaudern, zum anderen tut man was Gutes (und Essen gibts auch).

Nach dem Blutspenden sagt die Dame, die uns während der Blutabnahme "überwacht" hat:
"Lassen Sies heute ein bisschen langsamer angehen, nicht rauchen, kein Alkohol, kein Sport, vieeeel Flüssigkeit."

Und ich so: "Wie, kein Sport?"

Sie erklärte mir, dass ich nicht so viel machen soll.

Ich hatte mich aber fest dazu entschlossen heute noch eine Stunde Zumba zu machen, und auch J. meinte das sei sicher ok.

"PUFF"

Plötzlich waren sie da. Engelchen und Teufelchen. Einer links, der andere rechts auf meiner Schulter.

Teufelchen: Ach schei* auf Zumba, was willst denn heut noch alles machen? Blutspenden, Schule, vorher die ganze Zeit durch die Stadt spaziert. Lass es aus heute.

Engelchen: Aber du hast es dir doch fest vorgenommen, wie schaut das denn auf der Liste aus, wenn du heute nicht machst, dann fehlt dir ja ein Tag. Und vergiss nicht, Freitag kannst du nicht, der fehlt dir dann zusätzlich...

Ich: OK, OK, lasst mich in ruhe, ich entscheide es, wenn es so weit ist.

Zwischen dem Blutspenden und dem Zumba liegen vier Stunden, ich würde spontan entscheiden.

Vier Stunden vergehen, Entscheidung wurde gefällt, ICH MACHE ZUMBA!
Ins Trainings-Outfit geschmissen und ab die Musik.

Die ersten paar Lieder gingen noch ganz gut, und ab der Hälfte ca. merkte ich, wie Arme und Beine immer schwerer wurden und ich mehr und mehr zu keuchen begann.

"PUFF"

Engelchen: Du musst abbrechen, das tut dir nicht gut, nicht dass du noch kollabierst. Merkt ja eh keiner wenn dus nicht zu Ende machst. Ich werde dich nicht verraten.

Teufelchen: WEHE DIR DU HÖRST JETZT AUF! Jetzt hast schon so viel geschafft, die zweite Hälfte schaffst auch noch, du Weichei! Denk gar nicht daran aufzuhören.

Ich komplett in meinem Trott und ohne großartig darüber nachzudenken, habe die zweite Hälfte auch noch gemacht.
Ich war anschließend so fertig wie schon lange nicht mehr und leider auch kein bisschen stolz auf mich. Einfach nur KAPUTT!

Was ich sehr interessant finde ist, dass Engelchen und Teufelchen die Seiten gewechselt haben.  Warum sie das gemacht haben, wird mir wahrscheinlich ein Rätsel bleiben.

Aber das nächste Mal muss ich mir gut überlegen ob nich nach dem Blutspenden noch Sport mache.

Heute wirds was leckres geben!

Heute werde ich wie immer bekocht! Vom Besten Mann dens gibt. Nein, der "noch nicht" Mann ist immer noch nicht mein mir angetrauter. Aber "noch nicht" Mann ist immer so umständlich zu schreiben und Lebensabschnittspartner ist zu lang und LAP ist zu unsymphatisch.

Also ist es der Beste Mann dens gibt.

Aber zurück zum Thema. Ich werde bekocht. So wie (fast) jeden Tag und jedes Mal schmeckt es lecker!
Ich darf mir aussuchen was gekocht wird und er isst mit mir LC! *froi*
Ich machs also nicht alleine.

Heute wird es geben ein Geschnetzeltes mit Creme-Fraiche Sauce und lecker Gemüse.

Einfach Fleisch der Wahl anbraten, mit Creme-Fraiche eine Sauce zaubern (Gewürze nach Wahl) und das gekochte Gemüse dazu geben. Fertig ist das Geschnetzelte.

An dieser Stelle ein Danke an den Besten Mann dens gibt fürs Kochen!

Ich wünsche allen einen schönen Sonntag!

1. Wiegetag nach einer UNENDLICHEN Zeit und 4 Tagen LC

Ich habe mich dazu entschieden den Tag der Tage auf Freitag zu legen.

Warum?
Keine Ahnung. Fühlt sich momentan am Stressfreisten an.

Da zwischen dem letzten offiziellen Wiegetag und jetzt irgendwie sehr viel Zeit verstrichen ist, werde ich neu zu dokumentieren beginnen.
Die Etappenziele möchte ich allerdings noch lassen. Vielleicht fällt mir für die was anderes ein.

Gut, also die Stunde der Wahrheit.

Begonnen habe ich am Montg mit gewogenen 89,9 Kilo.

Insgesamt habe ich seit Montag 4x Zumba gemacht (=4h).


Heute bin ich nach dem Zumba und einem halben Liter getrunkener Flüssigkeit auf die Waage gestiegen und sie zeigte ein freundliches:

88,1 kg

Das entspricht einer Abnahme von  1,8 kg in 4 Tagen.

Damit bin ich mal sehr zufrieden.
Es zeigt mir wieder, dass LC die richtige Ernährung für mich ist um abzunehmen.
Ich sage das jetzt aber nicht nur wegen der Super-Abnahme in 4 Tagen. Es gibt noch einige Gründe mehr, die ich morgen weiter ausführen werde.

In diesem Sinne, einen schönen Freitag! Allen die ein freies Wochenende haben - Feiert ordentlich!
Allen die Arbeiten müssen, ich denke an euch, arbeiten am Wochenende ist doof!

1 Stunde und 20 Lieder später...

Ich bin ja eigentlich nicht der Sportmensch.

-Keine Zeit (bzw. Zeit muss für lernen verbraucht werden).

-Keine Lust ins Fitnessstudio zu gehen (nur schlanke Menschen gehen ins Fitnessstudio, zumindest habe ich so das Gefühl) - ich mag auch nicht auswärts duschen müssen und verschwitzt und stinkend in die öffentlichen Verkehrsmittel geht gar nicht.

-Keine Lust (ich glaube das ist der Hauptgrund - aber nach ca. 10h arbeit und anschließend noch lernen hab ich einfach keine Motivation).

Hab eine Zeit lang auf einem Home-Fahrrad-Trainer trainiert, wie eine Blöde. 1h jeden Tag, eineige Tage lang, bis mir die Knie so weh getan haben, dass ich in der Nacht Schmerzmittel brauchte um schlafen zu können. Der Sattel war auf niederster Position immer noch zu hoch, habs aber gepflegt ignoriert. Also auch nicht das Richtige

Aber irgendwas muss ich doch sporteln. Sollte ich zumindest. Hört man ja immer wieder, dass die Menschen um einen herum sagen "Wirst sehen, irgendwann wirds ohne Sport nicht mehr weiter gehen mit der Abnahme!"
Kann ich nicht beurteilen, hab ohne Sport 15kg mit Ernährung umstellen abgenommen (mit einem Büro-Job damals noch).

Trotzdem hatte ich das Gefühl ich möchte jetzt was machen. Wird mir sicher nicht schaden.
Aber was?

ZUMBAAAAAAA!!!!!!!!!!!

Das isses!
Warum eigentlich nicht?
Gute Musik, und man bewegt sich ohne es wirklich zu merken.

Nach einer Stunde (=20 Lieder die getanzt und choreographiert werden) habe ich gefühlte 20 Liter Schweiß verloren und bin so richtig ausgepowert und zufrieden.

Ich hätte nie gedacht, dass ich mal so eine Art von "Sport" mache. Ich liebe es! Genau das Richtige!

1. Tag - erstes Glücksgefühl

So, der erste Tag ist geschafft, kein Naschen, keine Ausnahme, kein gar nichts außer das Richtige.

Heute Mittag:
- Eine Scheibe Eiweißbrot mit Butter (schmeckt lecker und hat pro Scheibe 3,8g KH) - ich nehme das nur in der Früh und maximal eine Scheibe.

- ein Stück Landjäger
- 200g Tomate
- 125g Mozzarella
- 2 weiche Eier

Bin mittlerweile richtig gut darin, Eier weich zu kochen. Nicht zu roh, aber auch nicht zu fest. So mag ich sie am liebsten.

Hab mal ausgerechnet, was das insgesamt an KH hat, finde den Zettel nicht mehr - muss es neu berechnen, aber Info folgt.

Abend:
Hähnchen mit Tsatziki

Alles in allem ein guter, satter Tag.

Für alle, die Eiweißbrot nicht kennen, so sieht es in Österreich aus.
Wie gesagt, nicht jeden Tag und wenn dann auch nur als erste Mahlzeit und maximal eine Scheibe.